Depression

             Hello friends,  hope everyone is well. Today we are going to discuss about Depression. We will discuss on what is depression and how to overcome it. Let's first find out what is depression?

        In general, any unexpected event have a profound effect on person's mind and he loses the meaning of survival. As a result, almost all these people do wrong things at this time. Such as sudden anger, attempted suicide, etc. Also takes many more wrong decisions. Naturally, by these signs, it is possible to identify whether a person is in tension or not. Some people get anxious and suffer for the same thing over and over again, these signs indicate whether someone is depressed or not. Most of us are affected by depression. That could be for a many reasons. We get frustrated when we don't get what we want and can't accept that thing. Many times we are affected by depression for all these things. So first of all we should be happy with what we have and should not expect too much from anything. If we have excessive faith and hope on a person or object and and if he/she breaks your faith or you are not get desired result then you may go into depression. So take the life easy and normal.

             Now let's get know how to try to get out of depression. You need to play first important role to get out of depression. As If you don't try to get out from something by your own, no human can ever make it possible even if they try thousand times. So increase your perseverance first. Whenever you feel bad, shout and cry for as long as you want because crying makes your mind free. Then try to do what you love to do instead sitting quietly anywhere in the house. It may not feel good at first but keep trying and at the same time you can play your favorite song. Music plays a very important role to keep the mind well.

             Try to keep yourself busy during these times. Depressed person needs special care from family and friends to overcome the situation. Don't avoid him/her who is upset rather try to talk to him/her, Maybe he will treat you badly this time but still you help him. He/she will love you the most when he/she will come out of depression, you will become the dearest person to him/her. Try to be the cause of smile, not the cause of tears. 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Bengali version: 

             নমস্কার বন্ধুরা আশা করি সবাই ভাল আছেন। আজ আমাদের আলোচনার বিষয় হলো ডিপ্রেশন। ডিপ্রেশন কি এবং কিভাবে সেখান থেকে বেরিয়ে আসা যায় তা নিয়ে আলোচনা করব। আসুন প্রথমে জেনে নিন ডিপ্রেশন কি?

              সাধারণ ভাবে বলতে গেলে, কোন ঘটনা কোন ব্যক্তির মনে তীব্রভাবে প্রভাব ফেলার ফলে সে ব্যক্তি জীবনে বেঁচে থাকার অর্থ হারিয়ে ফেলেন। এর ফলে এই সমস্ত ব্যক্তিরা এই সময়ে প্রায় ভুলভাল কাজ করে ফেলেন। যেমন হঠাৎ রেগে যাওয়া, আত্মহত্যার চেষ্টা ইত্যাদি। এছাড়া আরো অনেক ভুল সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন। স্বাভাবিকভাবেই এই বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্য দিয়ে কোন ব্যক্তি টেনশন এর মধ্যে আছে কি না তা চিহ্নিত করা যায়। কোনো কোনো ব্যক্তি বারবার একই ঘটনার জন্য চিন্তিত হয়ে পড়েন এবং কষ্ট পান, এইসব বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে কেউ ডিপ্রেশনে আছে কি না বোঝা যায়। আমাদের মধ্যে প্রায় বেশিরভাগ মানুষ ডিপ্রেশন এর প্রভাবে প্রভাবিত হয়। সেটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে। কোন কিছু যখন আমরা ঠিক যেভাবে চাই সেভাবে না পেলে আমরা বিচলিত হয়ে পড়ি এবং সেই কাজটি মেনে নিতে পারি না অনেক সময় এই সমস্ত কাজের জন্য আমরা ডিপ্রেশন এর দ্বারা আক্রান্ত হয়। তাই আমাদের প্রথমেই উচিত নিজের কাছে যেটুকু আছে সেটুকু নিয়েই খুশি থাকা এবং কোন কিছুর ওপর অত্যন্ত আশা রাখা উচিত নয়। কারণ কোনো ব্যক্তি বা বস্তুর প্রতি আমরা যদি অতিরিক্ত বিশ্বাস এবং আশা করে থাকি পরবর্তীকালে সে আপনার বিশ্বাস ভাঙলে অথবা আপনার মনের মত ফল না পেলে আপনি ডিপ্রেশনে যেতে পারেন । তাই জীবনকে সহজ স্বাভাবিক ভাবুন । 

          এবার আসুন জেনে নেই কিভাবে ডিপ্রেশন থেকে বেরোনোর চেষ্টা করা যায়। ডিপ্রেশন থেকে বেরোনোর জন্য সবার প্রথম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা টি আপনার হওয়া প্রয়োজন। কারণ আপনি যদি নিজে কোন কিছু থেকে বের হওয়ার চেষ্টা না করেন তাহলে হাজার চেষ্টা করলেও তা কখনো কোনো মানুষ সম্ভব করতে পারে না। তাই প্রথমেই নিজের দৃঢ়তা বাড়িয়ে তুলুন। যখনই মন খারাপ লাগবে চিৎকার করে যতক্ষণ ইচ্ছা কাঁদুন কারণ কাঁদলে অনেকটা মন হালকা হয়। তারপর চুপ করে ঘরের কোন জায়গায় বসে না থেকে আপনি যে কাজটি করতে ভালোবাসেন সেই কাজটি করার চেষ্টা করুন। প্রথমে ভালো লাগবে না কিন্তু প্রতিনিয়ত চেষ্টা করুন সেই সঙ্গে আপনার প্রিয় গানগুলো চালিয়ে দিন গান মন ভালো রাখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

          এই সময় গুলিতে নিজেকে প্রতিনিয়ত ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করুন। এছাড়া ডিপ্রেশনে থাকা ব্যক্তির  পরিবার এবং বন্ধুদের ও বিশেষ গুরুত্ব থাকা প্রয়োজন। কারো মন খারাপ দেখে এড়িয়ে না গিয়ে তার সাথে কথা বলুন, হয়তো সে এই সময় আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করবে কিন্তু তবুও আপনি তাকে সাহায্য করুন। সে ডিপ্রেশন থেকে বেরোলে আপনাকেই সবথেকে বেশি ভালবাসবে, আপনি তার চোখে সব থেকে প্রিয় মানুষ হয়ে উঠবেন। মানুষের চোখের জলের কারণ নয় হাসির কারণ হয়ে ওঠার সামান্যতম চেষ্টা করুন।